Conocimiento personal 2










“Mi dibujo”


I. OBJETIVO : Facilitar el presentarme y darme a conocer a través de un dibujo.
II. DESARROLLO:
1) Materiales : tarjetas, bolígrafos y alfileres.
2) El animador motivará sobre la importancia de darnos a conocer entre nosotras. Hoy lo vamos a hacer a través de un dibujo.
3) El animador repartirá pequeñas tarjetas.
4) Motivará para que cada una dibuje en dicha tarjeta y en 10 minutos, algo con lo que se identifica: flor, animal, cosa... no necesitamos obras de arte sino un dibujo que te refleje. (El animador también participará).
5) Después motivará a que cada una escriba su nombre en la tarjeta.
6) En rueda, cada una irá contando por qué dibujó eso, por qué se identifica con el dibujo y con un alfiler se lo colocará en la solapa.
7) El animador abrirá diálogo y motivará a que ellas se pregunten cosas, que quieran saber unas de otras. Recordando siempre ser prudentes a la hora de preguntar.













III. ANÁLISIS DEL EJERCICIO Y CONCLUSIONES:
1) Para terminar, hacer caer en la cuenta de lo importante que es hablar y conversar, no solo del tiempo y de alguna otra cosa superficial, sino también de nosotras mismas, el dibujo ha sido un pretexto para entablar conversación. Cuanto más nos conocemos algo más de ti comprendo y te apreciaré más, pues solo se le coge cariño a lo que se conoce.
Sobre este “conocimiento personal” tratará nuestros talleres en este curso.
2) ¿Qué he descubierto de alguna de las que estamos aquí?
3) Evaluación: ¿Qué te ha parecido este taller?
4) Rueda de sentimientos: ¿Cómo te sientes después de hacer este taller?


“Mis sentimientos”


I. OBJETIVO : Conocer mi estado a partir de mis sentimientos.
II. DESARROLLO:
1) Motivación: El sentimiento es una reacción o respuesta interna, espontánea y personal del individuo a una situación dada. Los sentimientos aclaran quién soy mucho más honda y verdaderamente que cualquier otra descripción. Yo te puedo decir que me alegro del trabajo que has encontrado pero si en mi interior siento envidia, mis sentimientos reflejan mi fondo emocional mucho mejor que mil palabras, éstas pueden mentir y mentirme, pero los sentimientos nunca mienten, jamás pueden ser sobornados. Lo que se siente, se siente: Los sentimientos pueden ser positivos (permiten un desarrollo personal coherente) o negativos.
2) El animador repartirá el documento “¿Cómo te encuentras?”
3) Cada una anotará con una señal aquellos gerundios y adjetivos con los que se identifica en este momento.
4) Se hacen grupos de 3 o 4 personas, donde cada una compartirá que fue lo que señaló y ¿por qué?.













III. ANÁLISIS DEL EJERCICIO Y CONCLUSIONES:
1) Para terminar, hacer caer en la cuenta de lo importante que es conversar, hablar desde lo que se siente, pues es una de las formas de comunicación más profunda.
Cuanto más profundice en conocer mis sentimientos, más me conoceré a mí misma, y por tanto conoceré más sobre el sentido de mi vida.
2) Evaluación: ¿Qué te ha parecido este taller?
3) Rueda de sentimientos: ¿Cómo te sientes después de hacer este taller?

“¿Cómo te encuentras?”

gerundios adjetivos
ü empezando - aburrida
ü buscando - entusiasmada
ü huyendo - contenta
ü comprometiéndome - triste
ü progresando - animada
ü luchando - desconfiada
ü deseando - desanimada
ü despreciando - parada
ü acelerando - confiada
ü logrando - molesta
ü agradeciendo - relajada
ü creando - inquieta
ü caminando - atascada
ü triunfando - cambiada
ü gozando - fastidiada
ü arriesgando - hundida
ü añorando - encantada
ü presionando - despistada
ü llegando - perdida
ü animando - integrada
ü hundiendo - necesitada
ü aguantando - valorada
ü cambiando - amada
ü ansiando - aceptada
ü dudando - apasionada
ü agotando - confundida
ü resignando - deprimida
ü parando - rechazada


“Mi grado de amabilidad”


I. OBJETIVO : Descubrir mi capacidad de “ser amable”.
II. DESARROLLO:
1) El animador motivará sobre la importancia del valor de la amabilidad en una persona. Como la amabilidad hace “menos salvaje” y “más humana” la relación entre personas. La generosidad, la cortesía, la disculpa, la educación, la empatía, la dulzura, el pedir por favor, el agradecimiento, la atención... ¡Cuantos son los rasgos de la persona que contribuyen a formar la amabilidad, o sea, la cualidad base del arte de relacionarse con otros y hacer amigos!
2) Se les reparte a cada una el documento “Mi grado de amabilidad”.
3) Por espacio de 10 minutos responderán personalmente a las preguntas de la encuesta.
4) Después el animador les dará las claves para evaluar la encuesta.
5) Puesta en común. Después de evaluar la encuesta ¿qué has descubierto?
6) Practiquemos: Di un mensaje amable. A cada una el animador entregará una hoja con mensajes amables, que ellas tendrán que recortar, pensar en alguien (de dentro del Centro OSCUS) a quien le viene bien ese mensaje y regalársela.














III. ANÁLISIS DEL EJERCICIO Y CONCLUSIONES:
1) Evaluación: ¿Qué te ha parecido este taller?
2) Rueda de sentimientos: ¿Cómo te sientes después de hacer este taller?
“Mi grado de amabilidad”


1. ¿Se fían de ti tus amigos/as?
SI ___ NO ___

2. ¿Tienes amigos/as de los que te puedes fiar?
SI ___ NO ___

3. Si tu mejor amigo/a te llamara por teléfono a las tres de la noche, porque se encuentra en un apuro, ¿te levantarías enseguida para ir a ayudarlo/a?
SI ___ NO ___

4. ¿Pedirías dinero prestado a tu mejor amigo/a?
SI ___ NO ___

5. ¿Renunciarías a un fin de semana ya programado en grata compañía para ayudar a tu mejor amigo/a?
SI ___ NO ___

6. ¿Renunciarías a tus vacaciones para ayudar a tu mejor amigo/a?
SI ___ NO ___

7. ¿Contarías a un conocido/a una anécdota divertida pero comprometedora, referida a un amigo/a común?
SI ___ NO ___

8. ¿Prestarías a un amigo/a tu casa en el campo o en el pueblo o tu automóvil?
SI ___ NO ___

9. ¿Recuerdas ordinariamente el cumpleaños y el onomástico de tus amigos/as?
SI ___ NO ___

10. ¿Ayudarías a un extraño/a que pasa una dificultad?
SI ___ NO ___

11. Si vas conduciendo un coche, ¿te pararías para dejar montar a un desconocido?
SI ___ NO ___

12. ¿Te conmueves cuando ves llorar a una persona?
SI ___ NO ___

13. ¿Estás atenta para darte cuenta del humor que tienen los demás y tratas de adaptarte prontamente a la situación?
SI ___ NO ___

14. ¿Te sientes realmente feliz cuando un amigo/a o un conocido/a tiene un gran golpe de fortuna?
SI ___ NO ___

15. Cuando tus amigos/as se encuentran en dificultad, ¿piensan con frecuencia en ti para solicitar tu ayuda?
SI ___ NO ___
“Mi grado de amabilidad”


Claves de control para evaluar la encuesta


Pregunta nº SI Puntos NO Puntos

1. sí 1 no 0

2. sí 1 no 0

3. sí 1 no 0

4. sí 1 no 0

5. sí 1 no 0

6. sí 1 no 0

7. sí 0 no 1

8. sí 1 no 0

9. sí 1 no 0

10. sí 1 no 0

11. sí 1 no 0

12. sí 1 no 0

13. sí 1 no 0

14. sí 1 no 0

15. sí 1 no 0
TOTAL=

ü Si has puntuado de 10 a 15 puntos, eres muy generoso y amable. Sufres cuando otros sufren y eres feliz al ayudar a quien es menos afortunado que tú. Sientes mucho el no bienestar de los demás, tu interés es autentico y está bien motivado.
ü Si has sumado de 5 a 9 puntos, eres una persona bastante amable, mas tu afecto y tu generosidad hacia el prójimo tienen limitaciones.
ü Si has sumado cuatro puntos o menos, eres bastante duro de corazón y evitas cargar con problemas de otros. Los amigos deben aprender a tratarte como eres: si no te molestan, les echas una mano; pero si tienes algo que hacer, los dejas solos. Dimensioni Nuove 1 (1995)

Frases amables: recórtalas y regálalas a alguien:

ü Eres muy amable, tu siempre escuchas, sé que siempre estás ahí. ¡Gracias!

ü Tu has sido muy buena conmigo, de verdad ¡gracias!. No te canses de hacer el bien, ¡no cambies!

ü Eres muy amable, siempre que me ves me saludas. Para ti no paso desapercibida. ¡Gracias!

ü Me ha gustado mucho descubrir en ti, una persona:
sencilla, sincera, cercana, amiga ... ¡gracias por ser como eres!

ü Eres para mi un regalo. Sabes que puedes contar conmigo. Te agradezco muchisimo tu amistad.

ü Te agradezco muchisimo la conversación del otro día, me gustó mucho compartir contigo todo lo que hablamos. ¡Gracias!

ü Te pido disculpas por el malentendido que ha habido entre nosotras, en verdad, no me gustaría perder tu amistad por cosa semejante. De verdad lo siento. ¡Tu amistad es mucho más importante para mí!

ü Eres una persona a la que admiro, eres encantadora y muy amable. Me encantaría conversar más contigo. ¡Me das confianza!

ü Valoro tu fortaleza, tu fuerza, tu animo, tu coraje para luchar en la vida. ¡Te admiro!

ü Me gusta tu forma de afrontar los problemas, las dificultades... Para mí eres escuela, contigo aprendo. ¡No cambies!

ü Me gusta de ti, tu serenidad, tu equilibrio, tu paciencia, tu animo, tu bien saber estar... ¡me encantaría que me contagiaras!

ü Sé que contigo puedo hablar de cosas profundas y con confianza, ¡me gusta haberte encontrado en mi vida! ¡Gracias!

“Mis grandes fechas”


I. OBJETIVO : Facilitar el conocimiento entre los miembros del grupo.
II. DESARROLLO:
1) El animador motivará sobre la importancia de darnos a conocer entre nosotras. Hoy lo vamos a hacer recordando y comunicando las fechas señaladas de momentos importantes en nuestra vida. También hará caer en la cuenta de que las cosas que se hablen en el grupo, allí quedan, por respeto a todas. Esta es otra oportunidad para conocernos más y de otra manera. También recordará que cada una es libre de hablar hasta donde quiera.
2) Durante 5 minutos, cada una pensará en silencio, las fechas significativas y por qué: momentos, acontecimientos, circunstancias, trabajos, éxitos, fracasos, dificultad, muerte de un ser querido, rechazos, bodas, nacimientos de algún hijo...
3) Puesta en común. Se procurará que sea en rueda de escucha, es decir, mientras la persona habla no se le interrumpirá (a esto estará muy atento el animador del grupo).














III. ANÁLISIS DEL EJERCICIO Y CONCLUSIONES:
1) Para terminar, hacer caer en la cuenta de lo importante que es hablar y conversar, no solo del tiempo y de alguna otra cosa superficial, sino también de nosotras mismas, esta es una conversación mucho más profunda, pues a partir de que conozco algo más de ti, te comprendo mejor, te disculparé de otra manera, te comprenderé en otros momentos, te apreciaré más, pues solo se quiere lo que se conoce.
2) Evaluación: ¿Qué te ha parecido este taller?
3) Rueda de sentimientos: ¿Cómo te sientes después de hacer este taller?


“Mis preocupaciones”


I. OBJETIVO : Conocer más sobre mí con respecto a mis preocupaciones.
II. DESARROLLO:
1) El animador motivará sobre la importancia del conocimiento personal. La vida cotidiana está siempre rodeada de preocupaciones que consumen más energías de lo necesario y, a veces, casi nos paralizan o vivimos sufrimientos inútiles.
2) Se repartirá un cuestionario, a cada una, y en espacio de 10 minutos lo contestarán. Simplemente tienen que poner una cruz indicando SI o NO.
3) Después el animador, dará la interpretación:
ü Suma los SI. Suma los No.
ü Si la mayoría de las cruces pertenecen al Si, ciertamente perteneces al grupo de los “preocupados crónicos” que están fuera de la normalidad deseable.
ü La normalidad viene acompañada de un equilibrio entre ambas respuestas.
ü Mucho mejor si triunfan los NO.
4) Conviene aprender a echar fuera las preocupaciones innecesarias y saber prescindir de los problemas del pasado. En ambos casos han de ser superadas por actitudes nuevas. ¿Qué actitudes creéis buenas y acertadas para superar problemas? Hacer una lluvia de ideas.
5) Que podemos decir de esta frase: “el que se preocupa, es que no se ocupa”. Ocuparse, este es un gran secreto, hacer lo que puedo hacer, hacer lo que sé hacer, hacer lo que me corresponde hacer, hacer lo que debo hacer...











III. ANÁLISIS DEL EJERCICIO Y CONCLUSIONES:
1) Evaluación: ¿Qué te ha parecido este taller?
2) Rueda de sentimientos: ¿Cómo te sientes después de hacer este taller?


“Mis preocupaciones”

Cuestionario

1. SI___ NO___ ¿”Llevas a casa” los problemas del trabajo y no duermes por la noche al pensar en ellos?
2. SI___ NO___ ¿Estás continuamente preocupada por tu salud?
3. SI___ NO___ ¿El mínimo problema o esfuerzo emotivo te “descoloca” ?
4. SI___ NO___ ¿Vas de un médico a otro para descubrir lo que te puede pasar?
5. SI___ NO___ ¿Eres, en general, exageradamente prudente?
6. SI___ NO___ ¿Te sientes inclinada a tener una “visión pesimista” de la mayoría de las cosas?
7. SI___ NO___ ¿Tiendes a hacer una montaña de cada éxito o contratiempo?
8. SI___ NO___ ¿Te preocupas demasiado el que los otros puedan pensar de ti?
9. SI___ NO___ ¿Te inquietas continuamente por el bienestar de tu familia?
10. SI___ NO___ ¿Insistes en recordar las equivocaciones del pasado?
11. SI___ NO___ ¿Te atormentas con la idea de poder morir o enfermar con un cáncer?
12. SI___ NO___ ¿Vives sin confianza en el futuro?
13. SI___ NO___ ¿Eres supersticioso/a?
14. SI___ NO___ ¿Temes que Dios te pueda castigar?
15. SI___ NO___ ¿Eres perfeccionista?
16. SI___ NO___ ¿Has sido educado por unos padres que se preocupaban excesivamente de ti?
17. SI___NO___ ¿Eres supersensible a cualquier crítica, propenso/a, a enfadarte y te sientes inclinado “a rumiar” presuntas faltas de consideración para contigo?
18. SI___ NO___ ¿Te has sentido siempre inclinado/a a ser serio/a?
19. SI___ NO___ ¿Habitualmente sueles sacar en la conversación alguna frustración sufrida en el pasado?
20. SI___ NO___ ¿Te preocupa la responsabilidad cotidiana?
21. SI___ NO___ ¿Hablas con frecuencia de las cosas que te preocupan?
22. SI___ NO___ ¿Quieres estar siempre seguro/a de que no te pasará nada malo?
23. SI___ NO___ ¿Te preocupas de las impresiones que las otras personas sacan de ti?
24. SI___ NO___ ¿Dependes de los demás para resolver tus propios problemas?
25. SI___ NO___ ¿Te conmueves excesivamente por los problemas y las desgracias de los otros?
26. SI___NO___ ¿Tus miedos imaginarios están unidos a cualquier cosa que has oído o leído?
27. SI___NO___ ¿Sospechas y dudas frecuentemente de la sinceridad de tus amigos?
28. SI___NO___ ¿Los problemas económicos son también fuente de constante preocupación?
29. SI___NO___ ¿Te sientes como obligado a sentirte preocupado?
30. SI___NO___ ¿Eres de los/as que quieren aprender a madurar y después te arrepientes?
31. SI___NO___ ¿Te falta sentido del humor?
32. SI___NO___ ¿Tienes miedo a gozar de la vida? NPG, 1 (1990)
“Ansiedad”


I. OBJETIVO : Conocer más sobre mí con respecto a la ansiedad.
II. DESARROLLO:
1) El animador motivará sobre la importancia del conocimiento personal. La ansiedad es la respuesta de todo nuestro ser a una situación en la cual nos encontramos expuestos a un peligro.
2) Se repartirá a cada una, un documento sobre la ansiedad, para conocerla más a fondo.
3) Se irá haciendo una lectura pausada, subrayada y comentada.
4) Después se hará el Test. En espacio de 10 minutos lo contestarán.
Simplemente tienen que hacer un circulo al número que corresponde con la respuesta de Nada, A veces, Mucho y Siempre.
5) Después el animador, dará la interpretación:
ü Haz la suma y después la media de los puntos obtenidos en cada uno de los apartados.
ü Una puntuación elevada en una categoría revela ansiedad respecto a ese asunto concreto.
ü Una puntuación elevada en todas las categorías indica un estado permanente de ansiedad.
6) ¿Qué actitudes creéis buenas y acertadas para superar la ansiedad. Hacer una lluvia de ideas.










IV. NÁLISIS DEL EJERCICIO Y CONCLUSIONES:
1) Evaluación: ¿Qué te ha parecido este taller?
2) Rueda de sentimientos: ¿Cómo te sientes después de hacer este taller?



“Ansiedad”














“Conocerme a través de mis prisas”


I. OBJETIVO : Conocer más sobre mí a través de mis prisas.
II. DESARROLLO:
1) El animador motivará sobre la importancia del conocimiento personal. La vida cotidiana en esta sociedad, está siempre rodeada de prisas. Dos cardiólogos americanos, M. Friedman y R. H. Rosenman, han descrito un típico comportamiento, con respecto a las prisas (ver punto 3).
2) Se repartirá un cuestionario, a cada una, y en espacio de 10 minutos lo contestarán. Simplemente tienen que poner una cruz sobre una de las tres respuestas posibles:
SN: Siempre/Normalmente
AV: A Veces
RN: Raramente/Nunca
3) Después el animador, dará la interpretación:
ü SN: Siempre/Normalmente: se caracteriza por la tendencia a correr siempre, a estar en constante lucha con el reloj. La vida familiar o la vida relacional de amistad pueden suponer un obstáculo para “tener tiempo” y “tener éxito”, este tipo de personas suelen ir rompiendo con todos estos lazos. Ahí puede estar la causa de ciertos malestares psíquicos e, incluso, físicos o trastornos orgánicos. Conforme mayor sea el dominio de este “siempre/normalmente”, más cerca estarás de los problemas derivados del no saber vivir cada momento tranquilamente: ¿no habrá llegado el momento de pararte y mirar qué te pasa, qué estás haciendo de tu vida diaria?.
ü AV: A Veces: en la práctica, solemos andar en el terreno intermedio entre ambos tipos.
ü RN: Raramente/Nunca: están en el otro extremo, aunque puedan preocuparse por el éxito y ser ambiciosas, viven con calma y pacientemente, sin obsesión por la prisa.
4) Compartir alguna experiencia de que las prisas no son buenas.
5) ¿Qué actitudes creéis buenas y acertadas para vivir “sin prisas y sin pausa”? Hacer una lluvia de ideas.
III. ANÁLISIS DEL EJERCICIO Y CONCLUSIONES:
1) Evaluación: ¿Qué te ha parecido este taller?
2) Rueda de sentimientos: ¿Cómo te sientes después de hacer este taller?


“Conocerme a través de mis prisas”


Cuestionario











































Dimensioni Nuove, 8 (1993)

“Mi fotografía interior”


I. OBJETIVO : Ayudar a hacer a las demás su “fotografía interior”.
Descubrir la “fotografía interior” que me hacen las demás.
II. DESARROLLO:
1) Siempre que nos sacamos fotos, sale nuestra imagen exterior: alta, baja, rubia, morena, sonriente, seria... Hoy se trata de hacernos otro tipo de fotografía. Hoy al venir al taller, es como si hubiésemos ido al fotógrafo. Hoy nos vamos a hacer una fotografía interior, de esas cosas que no se ven, pero que las tenemos, que las llevamos, que somos así... Hoy nos llevaremos de aquí una fotografía especial y que posiblemente nunca me he hecho.
2) Se colocarán todas en corro y cada una tendrá un bolígrafo.
3) El animador a cada una, reparte una hoja con el dibujo de una niña y les pedirá a todas que en la parte superior de la hoja escriban su nombre y apellido (por si hay dos que se llaman igual).
4) A una palmada del animador, cada una pasará el dibujo a la señora de su derecha. Esta escribirá en cualquier parte del dibujo: una cualidad, lo que piensa de ella en positivo, un sentimiento positivo (siempre en positivo, esto es muy importante). Y lo firma.
5) A otra palmada del animador, pasaran el dibujo a la señora que tienen a la derecha. Esta leerá el nombre de quien es ese dibujo y le escribirá igualmente algo positivo.
6) Así sucesivamente, hasta que llegue a mí el dibujo o la fotografía interior que lleva mi nombre.
7) Después el animador dejará unos momentos de silencio para que las señoras lean la fotografía interior que le han hecho sus compañeras. Esta fotografía interior se la llevará como recuerdo de este día.








III. ANÁLISIS DEL EJERCICIO Y CONCLUSIONES:
1) Hacer caer en la cuenta de que las demás tienen una imagen de mí, real, autentica, verdadera, positiva... y que esta es válida.
2) Evaluación: ¿Qué te ha parecido este taller?
3) Rueda de sentimientos: ¿Cómo te sientes después de hacer este taller?